私が実際使って、これを使えば翌日に眼精疲労を持ち越さない、その日の疲労その日のうちにという事で使うようになってからかなり変わったと思うアイテムを紹介したいと思います。
コスパ最強！くり返し使えるUSBホットアイマスク
まずはこちらUSBホットアイマスク。
USBで何度でも使えるので経済的！コスパ最強です！
めぐぐリズムのホットアイマスクみたいに使いきりも良いのだけど、毎日使いたいので結構な出費だし、何より時間が短いよー！！もっと長く使いたい。1時間くらい温めてほしい。私の眼精疲労は15分なんかでは回復できない！
その点こちらは最大60分タイマーが使えます。
この電源ボタンを
1回押すと青色ライト点灯でちょっと一休みコース37～42℃で20分OFFタイマー
2回押すとグリーンライト点灯でリラックスお昼寝コース42～45℃で40分タイマー
3回押すと赤ライト点灯で疲労回復じっくりコース45～50℃で60分タイマーになります。
ちなみに4回押すと電源オフで操作も簡単です。
目に当たる部分はくぼんでるので、熱くなりすぎることもないし、3D設計がちょっとしたマッサージ効果か？とても気持ちいい。ゴムベルトなので、顔にフィットするしもちろん調節可能。
あと嬉しいポイントは遮光性が高い！ちょっとでも明るいと寝にくいんですが、子供と寝てたりしたら常夜灯つけてとか言うじゃない？それでも大丈夫闇の中で眠れます。
でも、実際はめぐリズムも作ってます！香りがいいのでリラックスできるので、眼精疲労がまだましな時には愛用してます。
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り(12枚入)【spts16】【めぐりズム】
温める？冷やす？どちらが効果的？
眼精疲労には温めるのと冷やすのどちらが効果的なのか気になりますよね。
WEBデザイナーは常にPC作業なので、目の疲れがハンパない！でも、冷やしても、温めても気持ちいことがあるのはなぜだろうと思っていたら、疲れ目の症状によって使い分けるのが良いとのこと！
今まではそれを自分の感覚でしてたけど、理由がわかると選ぶときに迷わなくていいよ
温める方が良い時
温める方が良いのは一般的にこんな場合
ドライアイなどでショボショボするとき
1日中コンタクト、エアコンの効いた部屋での長時間のパソコン作業、パソコン作業中はただでさえ瞬きが減ってるとかで、余計に乾きます。こんなショボショボする時は温めが効果的。
疲れ目からくる頭痛・肩こりがある
目や目の周辺を温めると血流が良くなり、筋肉がほぐされるほか、新陳代謝の改善も◎。疲れ目やドライアイだけではなく、眼精疲労が原因の頭痛や肩こりにも効果的です。
冷やす方が良い時
寝不足や結膜炎で目の充血があるとき。
この場合は冷やす方が効果的。
充血は目の中の血管が膨張することで起きるので、目や目の周辺を冷やし血管の膨張を収め元の調子に戻しましょう。
※視神経症のある方は逆効果の場合もあるので注意。
冷やすときにオススメなのが、冷やしたタオルとかでももちろん良いのですが
これは、もう物凄い冷える！！中は冷えピタがアイマスクになってる感じの物ですが、温める形のアイテムとは違い10分で十分程の効果があります。癒しというよりかは、もうスッキリクリア！！目の疲れが取れてさらに目が覚めるという感じです。
熱さまシート ジェルでひんやりアイマスク(5枚入*3箱セット)【熱さまシリーズ】
アイマスクとわせて使いたい！ロート製薬 ロート養潤水α １３ｍｌ
ロート製薬 ロート養潤水α １３ｍｌ
この飾らないでも確かに効きそうなパッケージ。これを使って、アイマスクして寝たら最強です。
眠ってる間の「休眼時間」に着目して、4つの栄養成分がパソコンやコンタクトで負担のかかった瞳の疲れを癒すと同時に、目ヤニ等も取り除き目のカスミも改善！またヒアルロン酸ナトリウムでしっとりらしいです。
詳しくは↓こちらのリンクかロート製薬さんの公式ページへ
さらに一緒に使いたいナイトミン「耳ほぐタイム」
ナイトミン耳ほぐ！これはホントに良い！これも正直もっと長い時間使いたいのですが、耳ほぐしかなくて仕方なく15分で我慢してる。ないという事は、このくらいが体にはちょうどいい時間なのかもしれないですね。
耳栓タイプなので、私のように物音も気になって眠れないタイプにもピッタリです。新幹線の中とかで使っても休まって良いよ！
あと、メニエールがひどい時に使ったら楽になるし、めちゃくちゃ良く寝れる気がする（個人の感想です）
眼精疲労を回復するためには、眠りを整えるのが一番大事だと感じてるよ。
眼精疲労と眠りの関係
睡眠は日中に酷使した目を休めるという役割を持っています。眼球はまぶたを閉じている時にはまぶたの上の方に向くようになっています。こうすることで、眼球の筋肉が緩められリラックスできるんです。
でも睡眠時間が削られると、目を十分に休めることができず疲れが蓄積していってしまい、疲れ目・眼精疲労に…
疲れ目を解消するためには最低でも6、7時間の睡眠をとることやホットアイマスクなどで眼球周辺の筋肉を柔らかくほぐし、リラックスさせてあげることが大切です。
中距離用の眼鏡
老眼って言うほどでもない遠視の人にオススメなのが中距離用メガネ。
ピントを大体、目とPCの間40cmくらいに合わせたメガネです。これを仕事中につけると眼精疲労がかなりマシに。目の下の辺りが痙攣することがよく合ったのですが、これを使うようになってからはなくなった。
あとブルーライトカットも忘れずに入れよう！
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若いから大丈夫でもない！スマホ老眼
スマホ老眼とは、スマホの使い過ぎが原因で、20代～３０代の若い人にも老眼のような症状がでることで、スマホの普及で症状を訴える方が急増しているようです。
- スマホを見ていて、遠くを見ると遠くがぼやける
- 遠くは見えるが、近くの文字が見にくい
- 焦点が合いにくい
- うす暗いと見にくい
- 目の疲れ、頭痛、肩こり
普通の老眼とあまり変わらない症状ですよね。
軽度であれば目を休ませることで回復するので、、日々の疲れをためないケアが大切ですね。
ブルーベリー系
中身だしてピルケースに入れてるので、ファンケルさんの公式画像で申し訳わけないけど、これは効く気がしてる。推しのライブ前とかにもしっかり飲んで、ちょっとでもクリアな映像を肉眼でと思ってます。
若い目の方はこっちの方が多い印象かな。えんきんは効くんだけど、老眼っぽいもんね。
番外編：マッサージ
このアイテムに頼りつつ、首の後ろをあたりをマッサージするのもオススメ。目の疲れに効く「風池」と呼ばれるツボを刺激します。
あとは「晴明」という、目が疲れたら押しがちなツボ、目と鼻の根元のちょうど真ん中にあるくぼみです。目頭の内側で少し上にあります。
あとは、頭皮が凝り固まるのも良くないらしいので、シャンプーの時などに軽くほぐすものオススメ。
という事で、眼精疲労回復アイテムをまとめてみました。参考になれば嬉しいです。
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