ヨガ自体やったことがない初心者の私がLAVAのホットヨガ体験に行ってきた感想をまとめています。
ヘルニアで痛めた腰のリハビリの先生にもう少し柔軟性をと言われ、「家で一人だとストレッチもさぼってしまうんですよねーしないとってわかってるけど、やる気が出ないというか…」と相談しましたら、
ヨガとかピラティスとかオススメだよ。習慣にするのが大切なので、教室とかに通うのもアリと勧められて、そこに行けばやるしかないので、できるかも？と思ったのと、
なんとなくのイメージですがヨガとか通ってる私、なんか素敵✨って思いまして、まずは体験してきました。
ホットヨガが良い理由
暖かい方が血流も良くなり、カラダがほぐれやすいし、代謝がよくなり、太りにくくなる · デトックスにつながる可能性がある · インナーマッスルを鍛えることができる、肩こりが解消などメリットもたくさんらしい。
体が芯から温まるため、冷えが改善され、ホルモンバランスを整えることも。私は冷え性ではないのですが、半年で冷え性がかなり改善される方もいるとか。
汗もたくさんかくし、水も飲むしでむくみも解消、肌もキレイに。お腹のハリも改善され便通も良くなると、嬉しいことだらけです。
ただ、心疾患や高血圧など何らかの持病がある方や、妊娠中の方はNG。 サウナや岩盤浴が苦手な方など、ホットヨガ最大の特徴である「高温多湿」な環境への順応が難しい方はおすすめできません。
ヨガ中はとにかくたくさん水分をとることが必要なので、水が苦手みたいな方も、厳しいかも。
LAVAホットヨガ体験の受付説明や施設、スタッフさんの感想
予約当日は説明などがあるため、予約コースの30分前にLAVAに行きました。
朝一のレッスンに行ったので、張り切りすぎてオープン前に着いてしまいましたが、通ってらっしゃるマダムが3人ほどすでに待ってらっしゃいましたので、少しおしゃべりしながら待つ。
「めちゃくちゃ体か硬いんですけど大丈夫ですかねー？」とか聞いてみると、「問題ないよー、できなかったらできるだけしたらいいよー」と心強いお言葉。別にできないからって怒られることもない自分のペースでOKらしい。
オープンするとスタッフさんからまずは靴を入れる袋を受け取って、中へ。
ソファーに座って、待っているとインストラクターの方が受付してくれます。
最初に軽く説明を聞いてヨガの前後に摂取すると効果を高めてくれるというドリンクもあるよと勧められますが、薬っぽい飲み物は苦手なので、遠慮します。
もちろん大丈夫な方は試してみるのもアリだと思います。
次にヨガをするときの服を聞かれます。キャミソールかTシャツが選べます。お肉が気になるお年頃なので、もちろんTシャツで。
体験は服も、飲み物もタオルもすべて貸してもらえるので手ぶらで行けます。
タブレット端末を渡され、体験に必要な情報の入力をしました。入力を終えると、簡単にヨガについての説明、マダムも教えてくれたように、無理しないで、自分のペースで楽しんだらいいことなどを教わる。
- レンタルウエア上下
- バスタオル・フェイスタオル各1枚
- 水1L
- マット（スタジオに準備されてました）
- ヨガマットの上に敷くヨガタオル
あと、この店舗は女性しかいないので、気が楽です。
施設内は撮影不可なので、写真とかなくて記事的には申し訳ないですが、安心ですね。
先生からの説明が終わるとロッカーの鍵を頂き、着替え室に行きます。
着替え質はロッカーがたくさんありますが、窮屈という事もなく、清潔に保たれてます。シャワー室や手洗い、メイクとかを直せるような、スペースもあって便利そうです。
先生の説明通り、水とタオルを持ってスタジオへ。
朝一という事もあり、少し空いてる15人くらいの方がマット敷いて待機されてました。
あらかじめ先生の目の前のめちゃくちゃ良い位置にマットとタオルが敷いてあり、ここでどうぞと言われる。ヨガができるのか？ってレベルの体の硬さなのに、こんな良いところ申し訳ないとか言ってると、気にしなくて大丈夫、気楽にリラックスして心地よいと思えるレベルで良いんだよと優しく声をかけてもらって、不安はありつつもやってみることに。
室温はサウナほど暑いってこともなく、ちょっと暖かくて室温が高め？って感じで、いるだけでしんどくなるような暑さではないので、大丈夫です。
背中美人ヨガを体験した感想
背中のお肉も姿勢の悪さも気になるしせっかくだからと「背中美人ヨガ」を体験したけど、運動不足のくせに体力には凄い自信があっていけるって思ってたけど、しんどい！運動不足の体舐めてました…。
たぶん普通の方ならこなせるんだと思う。自分より大分お歳を召されてるマダムも簡単そうにしてたし。難しい動きなんてないの、ゆっくりした動きも多いし
運動量はレベル2.5。レベルは1.5～5まであるので初心者におすすめだそうです。なので単純に私の体力が不足してるだけ。
ホント、運動という運動は学生時代の体育くらいって言う私がダメなだけなことを思い知る結果に。
「背中美人ヨガ：背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。」引用元：LAVA
LAVAさんだって難しいこと何も言ってないんです。
先生の言う通りのペースで呼吸をし、動きをして感じで、普段使わない体の筋肉を使っているなと実感しつつ、ゆっくりポーズをとっているだけなのに汗がどんどん出る！途中ちょっとキツぞってプルプルするようなポーズもありますが、できる範囲無理のない程度でOK
体の硬さで先生や他の会員の方とはなんか違う？って見えるようなポーズもありますが、そこは気にせずやりましょう。
大きな鏡が前にあるのでポーズを一つ一つ確認しながらできます。でも室内の明るさは抑え気味で、落ち着くなーって程度の灯りなので、ミスっても恥ずかしいとかはないです。たぶん私の動きなんか他の方は気にしてないと思う。
お水を飲むタイミングも先生が言ってくれるので飲みやすいですが、自分が飲みたい時に飲んでもOK。水分は多めに。
最後は寝るだけの簡単な姿勢でクールダウンして終了。60分はあっという間です。
レッスンが終わると、会員さんは片付け、先生を少しの間待ちます。スタジオを出るとホットヨガの感想を聞かれます。
正直に体力の無さを感じ、途中吐き気するくらいしんどかったと告白。でも使ってない筋肉を使えて、いつもは書かないくらいの大量の汗をかき、すごいさっぱり、すっきり爽やかな気分。あと最後のポーズは寝そうだったと言ったら、すごくいいよー、リラックスできてるって証拠って感じでって、体験だし無理やりでもほめてくれてかもだけど、運動して褒められることなんてほぼ人生でなかったので嬉しい。
その後シャワーを浴びて、着替えを済ませ、再びロビーへ。
シャワー室も20か所くらいあるので、混んだり待ったりもせず使えるし、シャンプーとかは自分で用意しないとダメだけど、キレイで使いやすかったです。
メイクしたりできる鏡も大きくて、ドライヤーなども何個かあるので、使いやすいです。化粧水、汗拭きシートとかも置いてあります。
LAVAの体験時に勧誘があるかどうか
最後は、先生から入会についての確認がありました。もうここで考えますとなれば、しつこい勧誘はないし終わりでOK。
でもちょっとやる気になった私は続けてみようと思い通うことにしました。
私が行った店舗では一番お安いプランがマンスリーメンバー・４（１店舗限定・月４回まで）通うとしたらこの店舗しか行かないから店舗は一店舗で良いけど、月4回よりはもう少し多く通いたい。毎日とは言わないけど。週2.3は来たい。
なので、マンスリーメンバー・ライト
２店舗通い放題ででフルタイムにしたら全時間帯のレッスン受講可能とのことでこちらのプランに。
マンスリーメンバーはオプションでレッスン中も使える水素水の飲み放題がつけられる。これをつけるとお水を持ってこなくて良くて、便利だし、レッスン後におうちで飲めるように、専用水筒に入れて帰ってもいいとのことなのでつけることに。※専用の水筒かパックを別途買う必要があります。
あとは、お好みでヨガマットなどのアイテムを購入するか決めます。私は変なところ潔癖なのでできたら自分のマットとヨガタオルが欲しいなと思い、購入しました。もちろんサイズが合えばお手持ちの物や、違うお店の物でOKですし、マットはレンタルもできます。
推しの色のヨガタオルにしてテンションを上げます。ヨガマットは薄めですが、スタジオ自体の床が少しクッション性のあるゴム？みたいな素材なので痛いとかもなく使えます。
ヨガタオルは裏に滑り止めが付いているので、マットの上に敷いても滑るとかはないです。タオルはないと汗を凄くかくのでマットに汗が落ちて滑るので、絶対にいります。マットによってはタオルとマットが一体型の物もあり、常連さんみたいな方は一体型を使ってる確率が多い気がします。上級者向け？
次回からのレッスン
入会したのちは、レッスンの予約はスマホアプリで簡単。当日予約15分前までOK。キャンセルも当日できるけど、1時間前までに。アプリで簡単にできるのは嬉しい。
LAVAの体験のメリット
無料でホットヨガのレッスンを手ぶらで体験できる
ホットヨガのレッスンを手ぶらで体験できるのは便利。最初は何を持っていったら良いのかもわからないし気軽に体験できるのはありがたい。
いろいろなフェアをしてるので、タイミングが合えばお得。
家の近くのスタジオを選べる
全国に460店舗あるから近くにLAVAがあれば楽チン！入会した場合はコースによっては2店舗（自宅と職場の近くなど）・全店舗使い放題が可能。
全店舗使用可のプランだと、旅行先とかでもヨガできるよって言われたけど、そこまではやらんやろって思わずツッコんだ。先生とかはするかもですが、腰痛改善のために通おうとしてるデスクワーカーは旅行は旅行を楽しみます。
LAVAの体験のデメリット
体験当日に入会しないとお得な料金にならない
お得なキャンペーンに申し込めるのは体験当日だけです。いくつかのキャンペーンがありました。
体験当日に入会を決めなければいけないため、体験前に予め決めておく、家族に相談しておくほうがいいと思います。
入会のお誘い（勧誘）はあります
ただし、無理強いする感じではなく、私はほぼ続ける気で体験してますが、入会希望でなければ普通に断れば問題ないです。
LAVAの体験申し込みは簡単
予約はネットから簡単にできます。
LAVAのトップページから【体験予約・Web入会】ボタンをクリック
↓
【体験スタートはコチラ】をクリック
↓
性別を選択
↓
店舗選択で店舗を選ぶとカレンダーが出てくるから行ける日時や受けたいレッスンを自由に選べます。
↓
あとは基本情報を入力して予約完了
当日は汗をかくので替えの下着だけは持参した方がよいです。シャワーを浴びる方はシャンプーや洗顔用品もお忘れなく
集合時間はレッスンの30分前！
体験の際はどうしても説明などがあるから、30分前に集合です。
30分前を過ぎると体験レッスンを受けられなくなることもあるから注意してくださいね。
まとめ：ホットヨガLAVAの体験の感想
リハビリの先生の勧めもあって、気になってたホットヨガの体験ができて良かった。続ける気ではあったけど、どんなものか実際にレッスンを受けられるのは良かった。
汗をたっぷりかいて、運動不足の体にはしみると言いますか、健康に気を使ってる感じが良い。
ヘルニアの再発も防げることに期待。変化を感じるのは3か月くらい必要らしい。
ヨガの後は吸収率が良くなってるらしく、プロテインとか欲しい栄養を摂ると効果的らしいので、間違ってもヨガの後にマ〇ドみたいなことをしてはならないことを学習←デブの発想を捨てる
- ダイエットしたい方
- 冷え性に悩んでる方
- むくみやすい方（デトックス効果）
- 肩こりに悩んでる方
- リラックスしたい方
- ストレス発散したい方
気になる方はお近くにLAVAの店舗があるかみてみるだけでも。悩んでいる方は気軽な気持ちで体験してみて。
公式サイトで詳細をみる＞＞ホットヨガスタジオLAVA
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